برنامه‌ی روزانه‌ی تابستان

(پیشنهادی برای سنین 13 تا 18 سال)

نوجوانی سن شروع جستجو و استقلال پیدا کردنه. نوجوان‌ها نیازی به برنامه‌های منظمی که برای کودکان کوچکتر می‌چنیم ندارند اما در هر صورت داشتن برنامه‌ی روزانه و نظم مشخص برای آن‌ها مفید است. به نوجوون‌ها اجازه بدین با الهام از جدول برنامه‌ریزی زیر، جدول برنامه‌ریزی خودشون رو بنویسن و براساس اون پیش برن. علاوه بر این می تونید با خرید دفتر روزنگار پویش به طرز دقیقتری برای درس های خود برنامه ریزی کنید.

برنامه روزانه تابستان برای 18-13 ساله‌ها

9:00-10:00 صبح

• از خواب بیدار شدن، آماده شدن و صبحونه خوردن

10:00-12:00 صبح

• انجام دادن تکلیف

-برای این کار یک فضای خاص در نظر بگیرین

-جایی که کسی نتونه مزاحم کار نوجوون شما بشه

-بذارید اونجا رو طوری شکل بده (با استفاده عکس و پوستر و وسایل تزئینی) که بازدهی و انگیزه‌ی هر چه بیشتری داشته باشه (پیشنهاد: می‌تونین از دفترها و خودکارهای رنگی استفاده کنین تا جزوه‌نویسی و درس خوندن براتون راحت‌تر باشه.)

12:00-1:00 ظهر

• ناهار و تمیزکاری

-از نوجوون‌تون بخواین برای اعضای خانواده یه وعده‌ی غذایی درست کنه

-دست‌هاش رو قبل و بعد از خوردن غذا بشوره

– ظرف‌های کثیف رو توی سینک یا ماشین ظرفشویی بذاره یا تو خشک کردن ظرف‌ها کمک کنه

1:00-2:30 بعدازظهر

• زمان استراحت

-مطالعه

-حل کردن معما و پازل

-روزنامه و مجله

-گوش دادن به موسیقی، پادکست و کتاب صوتی

-مدیتیشن یا فعالیت‌هایی که ذهن رو قوی می‌کنه

-رنگ آمیزی و نقاشی

-چرت زدن

2:30-4:30 بعدازظهر

• فعالیت کردن

– اگه بیرون هوا خوبه، دویین، قدم زدن یا دوچرخه سواری گزینه‌ی خوبیه

-اگه نوجوون شما اهل ورزشه می‌تونه تا جای ممکن تمرین‌هاش رو تو خونه انجام بده

4:30-6:30 عصر

• زمان الکترونیکی

– بازی کردن با آیپد، تبلت، کامپیوتر و تلفن

-گشتن تو شبکه‌های اجتماعی

-تماشای فیلم و تلویزیون

6:30-7:30 عصر

• شام و تمیزکاری

-شستن دست‌ها قبل و بعد از شام خوردن

-گذاشتن ظرف‌ها تو سینک یا ماشین‌ظرفشویی یا کمک به خشک کردن ظرف‌ها

-از نوجوون‌تون بخواین چند روز در هفته تو آماده کردن غذا به شما کمک کنه و اگه به آشپزی علاقه داره حتما خودش برای بقیه‌ی اعضای خانواده غذا درست کنه

7:30-9:00 عصر

• زمان استراحت

-دوش بگیرین

-پوشیدن لباس راحتی، مسواک زدن و شستن صورت

9:00-10:00 شب

• عادت‌های قبل خواب

-مطالعه

-روشن کردن شمع

-گوش دادن به موسیقی

-مجله خواندن

-مدیتیشن و فعالیت‌هایی که ذهن رو خالی می‌کنه

• خوابیدن