![](https://pooyeshbook.com/wp-content/uploads/2021/06/برنامه-روزانه-تابستان-1030x496.jpeg)
برنامهی روزانهی تابستان
برنامهی روزانهی تابستان
(پیشنهادی برای سنین 13 تا 18 سال)
نوجوانی سن شروع جستجو و استقلال پیدا کردنه. نوجوانها نیازی به برنامههای منظمی که برای کودکان کوچکتر میچنیم ندارند اما در هر صورت داشتن برنامهی روزانه و نظم مشخص برای آنها مفید است. به نوجوونها اجازه بدین با الهام از جدول برنامهریزی زیر، جدول برنامهریزی خودشون رو بنویسن و براساس اون پیش برن. علاوه بر این می تونید با خرید دفتر روزنگار پویش به طرز دقیقتری برای درس های خود برنامه ریزی کنید.
برنامه روزانه تابستان برای 18-13 سالهها
9:00-10:00 صبح
- از خواب بیدار شدن، آماده شدن و صبحونه خوردن
10:00-12:00 صبح
- انجام دادن تکلیف
-برای این کار یک فضای خاص در نظر بگیرین
-جایی که کسی نتونه مزاحم کار نوجوون شما بشه
-بذارید اونجا رو طوری شکل بده (با استفاده عکس و پوستر و وسایل تزئینی) که بازدهی و انگیزهی هر چه بیشتری داشته باشه (پیشنهاد: میتونین از دفترها و خودکارهای رنگی استفاده کنین تا جزوهنویسی و درس خوندن براتون راحتتر باشه.)
12:00-1:00 ظهر
- ناهار و تمیزکاری
-از نوجوونتون بخواین برای اعضای خانواده یه وعدهی غذایی درست کنه
-دستهاش رو قبل و بعد از خوردن غذا بشوره
– ظرفهای کثیف رو توی سینک یا ماشین ظرفشویی بذاره یا تو خشک کردن ظرفها کمک کنه
1:00-2:30 بعدازظهر
- زمان استراحت
-مطالعه
-حل کردن معما و پازل
-روزنامه و مجله
-گوش دادن به موسیقی، پادکست و کتاب صوتی
-مدیتیشن یا فعالیتهایی که ذهن رو قوی میکنه
-رنگ آمیزی و نقاشی
-چرت زدن
2:30-4:30 بعدازظهر
- فعالیت کردن
– اگه بیرون هوا خوبه، دویین، قدم زدن یا دوچرخه سواری گزینهی خوبیه
-اگه نوجوون شما اهل ورزشه میتونه تا جای ممکن تمرینهاش رو تو خونه انجام بده
4:30-6:30 عصر
- زمان الکترونیکی
– بازی کردن با آیپد، تبلت، کامپیوتر و تلفن
-گشتن تو شبکههای اجتماعی
-تماشای فیلم و تلویزیون
6:30-7:30 عصر
- شام و تمیزکاری
-شستن دستها قبل و بعد از شام خوردن
-گذاشتن ظرفها تو سینک یا ماشینظرفشویی یا کمک به خشک کردن ظرفها
-از نوجوونتون بخواین چند روز در هفته تو آماده کردن غذا به شما کمک کنه و اگه به آشپزی علاقه داره حتما خودش برای بقیهی اعضای خانواده غذا درست کنه
7:30-9:00 عصر
- زمان استراحت
-دوش بگیرین
-پوشیدن لباس راحتی، مسواک زدن و شستن صورت
9:00-10:00 شب
- عادتهای قبل خواب
-مطالعه
-روشن کردن شمع
-گوش دادن به موسیقی
-مجله خواندن
-مدیتیشن و فعالیتهایی که ذهن رو خالی میکنه
- خوابیدن
- admin_pooyesh
- 1400/04/07
- 724 بازدید
2 دیدگاه برای “برنامهی روزانهی تابستان”
سلام ممنون بابت مطالب مفید شما لطفا برای درس خوندن تو فصل مدارس هم برنامه بدید ممنون میشم
سلام دوست پویشی عزیز، بله حتما