برنامه‌ی روزانه‌ی تابستان

(پیشنهادی برای سنین 13 تا 18 سال)

نوجوانی سن شروع جستجو و استقلال پیدا کردنه. نوجوان‌ها نیازی به برنامه‌های منظمی که برای کودکان کوچکتر می‌چنیم ندارند اما در هر صورت داشتن برنامه‌ی روزانه و نظم مشخص برای آن‌ها مفید است. به نوجوون‌ها اجازه بدین با الهام از جدول برنامه‌ریزی زیر، جدول برنامه‌ریزی خودشون رو بنویسن و براساس اون پیش برن.

برنامه روزانه تابستان برای 18-13 ساله‌ها

9:00-10:00 صبح

  • از خواب بیدار شدن، آماده شدن و صبحونه خوردن

10:00-12:00 صبح

  • انجام دادن تکلیف

-برای این کار یک فضای خاص در نظر بگیرین

-جایی که کسی نتونه مزاحم کار نوجوون شما بشه

-بذارید اونجا رو طوری شکل بده (با استفاده عکس و پوستر و وسایل تزئینی) که بازدهی و انگیزه‌ی هر چه بیشتری داشته باشه (پیشنهاد: می‌تونین از دفترها و خودکارهای رنگی استفاده کنین تا جزوه‌نویسی و درس خوندن براتون راحت‌تر باشه.)

12:00-1:00 ظهر

  • ناهار و تمیزکاری

-از نوجوون‌تون بخواین برای اعضای خانواده یه وعده‌ی غذایی درست کنه

-دست‌هاش رو قبل و بعد از خوردن غذا بشوره

– ظرف‌های کثیف رو توی سینک یا ماشین ظرفشویی بذاره یا تو خشک کردن ظرف‌ها کمک کنه

1:00-2:30 بعدازظهر

  • زمان استراحت

-مطالعه

-حل کردن معما و پازل

-روزنامه و مجله

-گوش دادن به موسیقی، پادکست و کتاب صوتی

-مدیتیشن یا فعالیت‌هایی که ذهن رو قوی می‌کنه

-رنگ آمیزی و نقاشی

-چرت زدن

2:30-4:30 بعدازظهر

  • فعالیت کردن

– اگه بیرون هوا خوبه، دویین، قدم زدن یا دوچرخه سواری گزینه‌ی خوبیه

-اگه نوجوون شما اهل ورزشه می‌تونه تا جای ممکن تمرین‌هاش رو تو خونه انجام بده

4:30-6:30 عصر

  • زمان الکترونیکی

– بازی کردن با آیپد، تبلت، کامپیوتر و تلفن

-گشتن تو شبکه‌های اجتماعی

-تماشای فیلم و تلویزیون

6:30-7:30 عصر

  • شام و تمیزکاری

-شستن دست‌ها قبل و بعد از شام خوردن

-گذاشتن ظرف‌ها تو سینک یا ماشین‌ظرفشویی یا کمک به خشک کردن ظرف‌ها

-از نوجوون‌تون بخواین چند روز در هفته تو آماده کردن غذا به شما کمک کنه و اگه به آشپزی علاقه داره حتما خودش برای بقیه‌ی اعضای خانواده غذا درست کنه

7:30-9:00 عصر

  • زمان استراحت

-دوش بگیرین

-پوشیدن لباس راحتی، مسواک زدن و شستن صورت

9:00-10:00 شب

  • عادت‌های قبل خواب

-مطالعه

-روشن کردن شمع

-گوش دادن به موسیقی

-مجله خواندن

-مدیتیشن و فعالیت‌هایی که ذهن رو خالی می‌کنه

  • خوابیدن
برچسب‌ها:

2 دیدگاه برای “برنامه‌‌ی روزانه‌ی تابستان”

  1. نقاط قوت
    • همچی
    نقاط ضعف
    • هیچی

    سلام ممنون بابت مطالب مفید شما لطفا برای درس خوندن تو فصل مدارس هم برنامه بدید ممنون میشم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه